Hubnutí trochu jinak

I vy přemýšlíte nad tím, že místo cvičení zajdete do lékárny a lepší postavu si koupíte v lahvičce?

Při hubnutí může pomoci i zelený a kopřivový čaj nebo čaj pu-erh.

Přemýšlíte nad tím, že místo cvičení zajdete do lékárny a lepší postavu si koupíte v lahvičce? Nebo si raději odepřete nové sako či sukni příštích pár měsíců a zainvestujete do kúry na "stroji na hubnutí"? Pozor, tak jednoduché to není.

Pokud nezačnete omezovat kalorický příjem a cvičit, žádné tabletky ani přístroje vám natrvalo nepomohou. Berte je jen jako podporu, protože hubnout za vás při nezměněném životním stylu nebudou.

Přístroje vám mohou pomoci s problematickými partiemi

Nejednoho z nás láká představa rychlého úbytku kil či centimetrů. A není se co divit. Vždyť komu by se chtělo lopotit v posilovně a potit litry, když si stačí dát tabletku nebo si zaplatit sezení u lékaře, který vás od kilo "zázračně" osvobodí? Je skutečně pravda, že existují stroje, které vám pomohou zkorigovat postavu. Ale jen zkorigovat. Ani to nepůjde bez vaší spolupráce. Pokud opravdu intenzivně cvičíte a vaše stehna přesto nehubnou, můžete jim pomoci i přístroji. S úpravou takových míst vám pomůže například přístroj na principu ultrazvukového záření, které ničí tukové buňky. Při takových procedurách však musíte počítat s poměrně vysokou cenou.

Čaje, které odplaví vaše kila

Existuje nepřeberné množství čajů a několik z nich údajně pomáhá při hubnutí. Tento efekt se nejčastěji připisuje zelenému čaji, kopřivový čaje či čaje pu-erh. Zapomeňte však na levné čajové sáčky. Chcete-li díky čaje hubnout, měli byste si dát záležet na jeho přípravě a upřednostnit ten sypaný. Není tajemstvím, že například zmíněný pu-erh podle mnoha lidí nepatří mezi velmi lahodné. Pokud vám jeho chuť opravdu velmi vadí, vyzkoušejte ten, který má příměs ovocného čaje. Citronové aroma vám jeho pití může velmi zpříjemnit. Nezapomeňte vybraný čaj pít alespoň třikrát denně, jen tehdy vám může pomoci ve vašem hubnoucím úsilí.

Výživové doplňky a nejčastěji se vyskytující látky v lécích na hubnutí a jejich účinky:

Konjugovaná kyselina linolová

Podle některých vědeckých výzkumů je tato kyselina schopná působit v těle tak, že zvýší a podpoří odbourávání tukových zásob, zároveň brání ztrátě svalové tkáně a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Tuto zajímavou látku řadíme mezi tuky. V menším množství se nachází v běžných potravinách (sýry, mléko, maso). Jídlo vstřebávání této látky výrazně neovlivňuje, ale je třeba konzumovat ji současně s antioxidanty, tedy zeleninovým salátem s olejem nebo s tobolkou vitaminu E.

L-Karnitin

L-Karnitin je velmi populární látka. Zvyšuje využití kyslíku a tuku v průběhu cvičení. Předpokladem je však dosažení dostatečné intenzity cvičení. Účinek karnitinu při cvičení v rychlejším tempu pocítíte tak, že se začnete rychleji a více potit. Karnitin se užívá přibližně půl hodiny před fyzickou zátěží - přesný čas závisí na formě, ve které karnitin

přijímáte.

Zelený čaj

Extrakt ze zeleného čaje by měl obsahovat všechny kladné vlastnosti tohoto nápoje. Kromě jiných příznivých účinků (zelený čaj je také antioxidant) by měl podle výzkumu Amerického žurnálu klinické výživy zvýšit váš energetický výdej a urychlit metabolismus. Výhodou zeleného čaje je i to, že vědci nezjistily žádné vedlejší účinky. Extrakt ze zeleného čaje je proto častou složkou různých přípravků na hubnutí. 

Obklady s odvaru ze zeleného čaje povzbudíte také oči.

Chrom

Na spalování tuků se doporučuje chrom pikolinát (v dávce, která nepřevyšuje 50 mikrogramů čistého chromu). Chrom se podílí na řadě metabolických pochodů, zvláště spojených s metabolismem cukrů a cholesterolu. Chrom zlepšuje působení inzulinu v tkáních a vyrovnává jeho hladinu. Tak by měl potlačit potřebu organismu přijímat glukózu a omezit chuť na sladké.

Kofein

Kofein může mít účinky na metabolismus, vědci však nezjistili, že by sám o sobě mohl viditelně ovlivňovat proces hubnutí. Může však na něj působit v kombinaci s jinými látkami, například efedrinem.

Kyselina hyaluronová není jen o kráse, pomáhá i k intimnímu zdraví

Kyselinu hyaluronovou si většina z nás spojuje zejména s estetickou medicínou. Méně se již ví o tom, že je i klíčem k intimnímu zdraví žen. V medicíně má však využití v dermatologii i gynekologii, pracují s ní ortopedi i internisté.

Nepříjemné svědění, pálení a výtok bývají projevem vaginální infekce, která vzniká při narušené rovnováze v pochvě a přemnožení bakterií či kvasinek."Vaginální infekce jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterým ženy navštěvují gynekologa. Tři ze čtyř pacientek překonají mykózu alespoň jednou v životě a téměř polovina z nich ji má opakovaně, "konstatuje gynekolog Jozef spánku. "Jejich výskyt se zvyšuje zejména v létě, protože teplo přeje množení těchto mikroorganismů. Problém nastává zejména tehdy, pokud se tyto infekce opakují. "To, zda dostanete gynekologickou infekci, nebo ne, závisí také na kvalitě a zdraví vaginální sliznice.

"Vaginální sliznice podobně jako kůže nebo jiné sliznice tvoří bariéru vůči vstupu bakterií, virů a hub do organismu. Hlen s gelovou strukturou, který produkují drobné žlázky v oblasti děložního čípku, tvoří jakousi výstelku "pochvy," říká gynekolog.

Pokud je sliznice dostatečně zvlhčená hlenem, je správně hydratovaná, má ideální kyselé pH, dokáže odolat infekcím a neohrozí ji ani drobná poranění.Pokud se však produkce hlenu sníží, sliznice se ztenčí, nastupuje pocit sucha v pochvě, bolest v oblasti vagíny a podbřišku při sexuálním styku a zvýší se pravděpodobnost zánětů.

"Příčinou nedostatečné hydratace bývá zejména pokles hladiny ženských hormonů estrogenů v klimakteriu, při kojení a těhotenství, antiestrogenní léčbě či odstranění vaječníků. Může ji poškodit i překonána infekce, podráždění nevhodnou kosmetikou, prádlem, pracími prášky či vodou na koupalištích, "přibližuje možné důvody doktor spánku.

"Bezpečnou a účinnou alternativou pro ženy, které nechtějí brát v klimakteriu hormonální substituční léčbu, jsou vaginální čípky s kyselinou hyaluronovou a vitamínem E. Tím, že kyselina hyaluronová dokáže na sebe vázat molekuly vody a vytváří viskózní gel, udržuje sliznici v pochvě dostatečně zvlhčenou, chrání její zdraví a přirozenou flóru. Kromě toho zlepšuje a urychluje regeneraci poškozených tkání, pomáhá léčit drobné ranky, trhlinky i pooperační stavy, "řekl.

Kyselina hyaluronová však pomáhá i při chronických zánětech. "Každá druhá žena onemocní alespoň jednou v životě na zánět močového měchýře - cystitidy.Právě v létě, kdy vrcholí dovolené a koupání, i zánět močového měchýře má, svou 'sezónu, "říká urolog Igor Bartl.

"Obranný systém měchýře totiž oslabuje například chlorová voda a dlouhý pobyt v mokrých plavkách. Infekce močového měchýře je zejména ženská záležitost - vyskytuje se převážně u sexuálně aktivních žen od 20 do 50 let.Infekce způsobují mikroorganismy, které po průniku do močových cest vyvolají zánět. "Obvykle jsou to střevní bakterie žijící v trávicím traktu, stafylokoky či Enterobacteriaeca.

Příznaky nastupují náhle. Jsou to časté nucení na močení, vylučování malého množství moči, zakalená moč, bolesti křížové oblasti a pocit nedostatečného vyprázdnění měchýře. "Zánět se diagnostikuje laboratorním vyšetřením vzorku moči. Když testy odhalí leukocyty, bílkoviny a někdy i krev v moči, je nutné nasadit antibiotickou léčbu. Vhodné antibiotika jednoduše a poměrně rychle zničí škodlivé mikroorganismy, "konstatoval.

Pokud se však cystitida často opakuje, může se zánět stát chronickým v důsledku poškození urotelu - zvláštního typu epitelu, který vystýlá močový měchýř. "Ukazuje se, že při obnovení správné funkce urotelu je velmi důležitá kyselina hyaluronová a chondroitin sulfát. Vrstva glykosaminoglykanů, takzvaná GAG vrstva, pokrývající urothelu, která je jakousi bariérou vůči toxinům z moči, tyto dvě látky přirozeně obsahuje. "

Kyselina hyaluronová snižuje přichytávání bakterií na povrchu urotelu a zvyšuje přirozenou obranu proti invazi bakterií E.coli, které jsou nejčastějším původcem zánětu močového měchýře. Snižuje také propustnost urotelu, zpomaluje migraci leukocytů a tím zabraňuje rychlému rozšiřování zánětu. "Její účinky v močovém měchýři podporuje chondroitin sulfát, který zároveň působí jako nespecifický obranný mechanismus proti infekcím a dráždivým látkám," říká doktor Bartl.

Pro pacienty, kteří trpí záněty močového měchýře, je k dispozici terapie dodávající tyto stavební složky urotelu formou roztoku aplikovaného přímo do močového měchýře. Léčba je dostupná po naordinované urologem. Pro lidi bez akutních infekcí je dostupná volně prodejný forma kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu ve formě kapslí. "Ty navíc obsahují i ​​silný antioxidant kvercetin a přírodní antiseptikum kurkumu. Kombinace těchto látek zaručuje správnou výživu buněk močového měchýře, ochranu před volnými radikály a je ideální přípravou na léto. "

Kyselina hyaluronová a vaginální infekce

vaginální sliznice, podobně jako kůže nebo jiné sliznice, tvoří bariéru před vstupem bakterií, virů a hub do organismu. Hlen, který produkují drobné žlázky v oblasti děložního čípku, tvoří jakousi "výstelku" pochvy. Zdravá sliznice je stále zvlhčovaná tímto hlenem s gelovou strukturou. Hlen zajišťuje správnou hydrataci tkáně, podporuje kyselost prostředí (správné pH), chrání sliznici před poraněním a zvyšuje její přirozenou obranyschopnost. Pokud je sliznice v pochvě dostatečně zvlhčená, neohrozí ji drobná poranění či infekce.

Co ji oslabuje:

Pokles hladiny estrogenů (klimakterium, kojení a těhotenství, antiestrogenní léčba, odstranění vaječníků)

Vaginální infekce

Poškození buněk sliznice (podráždění sliznice - nevhodná kosmetika, koupaliště, prádlo, prací prášky, aviváž, protinádorová léčba)

Příznaky nedostatečného zvlhčení sliznice: pocit sucha v pochvě; snížení tvorby hlenu na děložním čípku; trvalá bolest v oblasti vagíny nebo podbřišku, která se spojuje se sexuálním stykem a vzniká důsledkem zánětu, plísňových infekcí, infekcí močových cest, endometriózy nebo drobných poporodních poranění;pálení, svědění; snížení sexuální aktivity; zvýšení pH v pochvě - bývá důsledkem snížení kolonizace pochvy lactobacily

Klimakterium

během menopauzy dochází u žen přirozeně k poklesu tvorby estrogenů (pohlavní hormony). To se negativně odráží na všech orgánech, jejichž funkce a zdraví s jejich hladinou v krvi přímo souvisejí. Jeho nedostatek související s procesem stárnutí způsobuje anatomické, cytologické, fyziologické a bakteriologické změny ženských pohlavních orgánů v procesu stárnutí

nízká hladina estrogenů může vést: k nižším hladinám kolagenu v epitelových buňkách; k nižším hladinám mukopolysacharidů a kyseliny hyaluronové na povrchu epitelových buněk; k porušení epitelizace po poraněních; ke ztenčení a vysychání vaginální sliznice; k redukci počtu záhybů - ztráta elasticity a pružnosti tkáně; ke zvýšení hladiny pH

Vaginální infekce

zánět je přirozená reakce organismu na cizorodou látku (bakterie, virus, plísně). Pokud je tkáň poškozena, odpovědí je právě zánět. Tkáň se prokrví, začnou se uvolňovat látky které přitahují bílé krvinky a aktivuje se činnost fibroblastů - buněk, které jsou schopny vytvořit nové tkáň. Tyto změny můžeme pozorovat jako zčervenání, přehřátí, otok a bolest. Každý orgán lidského těla může být postižen zánětem - a tedy i každý orgán ženského pohlavního ústrojí. Příčiny a projevy jsou však na různých místech různé

projevy zánětu: vnější pohlavní ústrojí (zarudnutí, bolest, svědění, pálení), pochva (svědění, výtok - často spojen se zánětem zevního pohlavního ústrojí; zánět děložního čípku - výtok), zánět dělohy a vejcovodů (bolesti v podbřišku, krvácení)

Využití kyseliny hyaluronové

Používá se při všech stavech spojených se suchostí vagíny. Způsobuje ji snížená produkce estrogenů, která vzniká jako důsledek: klimakteria;těhotenství a období laktace; chirurgického odstranění vaječníků - ovariektomie; léčby onkologického onemocnění; antiestrogenní léčby; Sjögrenův syndrom - autoimunitní onemocnění charakterizované zánětem a destrukcí žláz s vnějším vylučováním

Při všech stavech, při kterých je třeba podpořit regeneraci sliznice vagíny a obnovit její přirozené fyziologické vlastnosti: podráždění sliznice dráždivých látkami; opakované vaginální infekce; opakované cystitidy nebo záněty močové trubice (uretritidy); gynekologické operace; porod; radiační léčba

Trápí vás celulitida? Poradíme vám, jak s ní zatočit

Najednou si všimnete, že se vám na stehnech, zádech a vnitřní straně nohou vytvořili podivné prohlubně. Tušíte správně, máte celulitidu. Nejste však sama!

Kolem 85 až 90 procent všech žen, mezi nimi i špičkové sportovkyně a modelky, má sklon k celulitidě.

Co je celulitida?

Výraz vznikl z latinského slova celulitis, což znamená zánět buněk. Při pomerančové kůži, jak se běžně označuje "pomerančová" kůra, však nejde o zánět v pravém slova smyslu, ale o dystrofické změny podkoží, které se navenek projeví jako pomerančová kůže.

Proč postihuje více ženy?

Jsou za to odpovědné zejména ženské pohlavní hormony, především estrogen, který mimo jiné způsobuje i ochabnutí vaziva. V krvi mužů se tyto hormony nacházejí jen v minimálním množství.

Jako naše pokožka vlastně začne "pomerančovět"?

Ženské pohlavní hormony ovlivňují podkožní cévy. Sníží se přívod kyslíku k tukovým buňkám. Vznikají odumřelé a poloodumřelé buňky. Dochází k přestavbě tukové tkáně a výsledkem je nerovný, drsnější vzhled povrchu kůže.

Kdy celulitida vzniká?

Nejčastěji po pubertě. Asi u 12 procent žen se objevuje již během pohlavního dozrávání. V 20 procentech během těhotenství a 25 procent žen postihne až během klimakteria.

Co všechno způsobuje hrbolatou kůži?

Vznik celulitidy ovlivňuje více faktorů. Jsou to i genetické faktory, nesprávné stravovací návyky, zejména mnoho živočišných tuků, nadměrný příjem sacharidů, nedostatek ovoce, zeleniny, vitamínů. Své udělá i nedostatečná fyzická aktivita, alkohol a kouření. Rizikové jsou i ženy, které mají poruchy funkce vaječníků, nadledvin a poruchy krevní cirkulace.

Mnohé dívky i ženy vzdychají, že to mají, přitom nic nevidět. Kdy jde o celulitidu?

Celulitida se dělí na čtyři stupně. Dá se snadno diagnostikovat pomocí tzv.. pinch testu. Jde o kompresivní nebo štípací test. První stupeň znamená, že první příznaky v podobě pomerančové kůže jsou viditelné, pouze pokud si mačkáte pokožku. Je to jednoduché: vybrán, asi jako dlaň velký kus kůže na stehně stiskneme pevným tlakem prsty ruky. Na kůži se ukáže obraz podobný povrchu kůry pomeranče.

Což představuje druhý stupeň?

Tímto stupněm se označují drobné nerovnosti, které se objeví nejprve a nejčastěji na vnitřní straně stehen. Jsou viditelné i bez kompresního testu, tedy při napnutí svalu, sezení na tvrdé podložce nebo v ostrém bočním světle.

Jak poznáme třetí stupeň?

Střední celulitida je zřetelně vidět i tehdy, když ležíte a za jakéhokoliv osvětlení. Místa napadené celulitidou jsou většinou na dotek chladnější.

Poslední, čtvrtý stupeň zřejmě již zná každý napohled.

Tímto stupněm se označují hrubé projevy nerovnosti a hlavně nezvratnost poškození. Rozvinutá celulitida je stádium, kdy může tkáň ztvrdnout, pokožka je hrbolatá, často nateklá a napjatější. Objevuje se nejčastěji po 40. roce života. Když do ní štípnete, bolí. Ve většině případů jde viditelně o tzv.. hruškovitý postavu, když je obvod stehen výrazně větší v poměru k celému tělu.

Každý rok se na trhu objeví i zázračné krémy. Opravdu mohou vyřešit hrbolatou pokožku?

Krémy slibující jak se celulitidy zbavit působí spíše povrchově a dočasně, takže jim velmi nevěřte. Anticelulitidový produkty pomerančovou kůži neodstraní, ale mohou ji zmírnit, některé účinné látky jako kofein, kakao nebo guarana, extrakty z řas, jinanu a jiných přísad podporují mikrocirkulaci a zpevňují tkáň.

Jak na celulitidu - Sestavte si domácí anticelulitidový plán

Boj s celulitidou je zřejmě nekonečný. Specialisté na celulitidu sice přicházejí stále s novými metodami, ale vždy bude třeba udělat i něco více, než absolvovat masáž či spolknout pilulku. Na trhu je množství výrobků, které pomáhají bojovat proti pomerančové kůře, salony nabízejí procedury a přístroje od výmyslu světa. My vám poradíme, jak to zkusit doma a levnější.

Bez pohybu to nepůjde

Kdo chce mít hladké, štíhlé kontury, musí se pohybovat. Vytrvalostní trénink, například běh, rychlá chůze nebo vodní sporty, způsobí, že se vaše tukové polštářky na hýždích a stehnech rozplynou. Důležité je trénovat třikrát do týdne minimálně 30 minut. Vhodné jsou i Pilatovy cvičení, neboť působí přímo na problémovou zónu. Ideální je i akvaaerobik, rychlá jízda na kole a tancování. POZOR: Nedoporučuje se cvičení, při kterém dochází k větším otřesům, jako jsou poskoky. Způsobí totiž další poškození pružnosti pokožky a zvýraznění celulitidy.

Každý den střídavá sprcha

Každé ráno přejíždějte krouživými pohyby teplým proudem vody od boků přes zadek až po stehna, ukončete ledově studenou sprškou. Střídavá sprcha napíná pokožku, střídání tepla a chladu stimuluje opravný mechanismus pokožky, čímž posiluje tkáň.

Masáž pomáhá: jak postupovat

Nejefektivnější je masáž prsty. Masáž začněte po cvičení, před sprchou. Olej nebo krém naneste rovnoměrně na pokožku. Její jednotlivé části vezměte mezi palec a ostatní prsty, táhněte nahoru a přejděte sem a tam, zdola nahoru. Věnujte se této masáži alespoň 10 minut denně. K masáži za sucha se hodí masážní houbička z lufy nebo speciální kartáčky polokouli. Masírujte se od kolen nahoru po stehnech, bocích až na břicho směrem k pupíku, od konečků prstů na nohou až na břicho a od konečků prstů rukou přes paže až na ramena. Nikdy nemasírujte křečové žíly.

Co by měla obsahovat strava?

ANO:

Co nejvíce tekutin, neslazené ovocné šťávy, zeleninové džusy, bylinkové čaje, celer, pažitku, řeřichu, bílé hrozny a grapefruity, ořechy, plody moře, nízkotučné jogurty, tvaroh, obiloviny, luštěniny, potraviny bohaté na jód - mořské řasy, ryby, ředkvičky , křen, rajčata, hlávkový salát, artyčoky, brambory, hrách, jahody, banán, cibuli, česnek.

NE:

Alkohol, kofein, cukr, umělé sladidlo, sůl, instantní polévky, smažená jídla, sádlo, paštiky, klobásy, hranolky, koláče, tučné maso, uzené maso nebo ryby, výrobky yz bílé mouky.

Náš tip: Udělejte si doma

Čaj na odbourání tuků

Potřebujeme: 10 g listů černého rybízu, 10 g listů jasanu, 15 g borůvek, 1 litr vody Jak na to: Vodu přivedeme do varu, vhodíme jalovce a necháme na mírném ohni ještě 5 minut vařit. Odvarem nakonec spaříme listy a ještě 15 minut necháme louhovat. Denně pijeme mezi jídly 3 šálky, jednu z nich nalačno. Směs bylin ovlivňuje odvodnění organismu a odbourávání tuků. řas gel V některých specializovaných prodejnách už dostat výtažek z mořských řas agar-agar. Odbourává tuky a toxiny z těla. Měly by ho pít zejména lidé, kteří mají problémy s plísněmi. Potřebujeme: 250 ml destilované vody, 50 g sušené přesličky, 3 g agarové prášku Jak na to: Přesličku 10 minut louhujeme ve vroucí vodě, přecedíme a vmícháme agarový prášek. Znovu zahřejeme a naplníme do tmavé láhve. Nanášíme na vybraná místa, necháme 10 minut působit a opláchneme. Masážní olej Potřebujeme: Dvě kapky rozmarýnového éterického oleje, dvě kapky pomerančové nebo grapefruitové silice, kapku skořicové silice (nejprve třeba vyzkoušet reakci na pokožce, nedávat více kapek), hrst břečťanových listů 200 ml oleje z pšeničných klíčků, dostat ho ve specializovaných prodejnách se zdravou výživou Jak na to: Břečťanové listy zalijeme olejem a necháme na teplém tmavém místě dva týdny stát. Scedíme, listy pořádně vymačkáme a nakonec přidáme éterické oleje, pokud nemáme všechny, použijeme ty, které jsou k dispozici. Olej denně vtíráme, nejlépe po horké sprše nebo sauně. Pak necháme asi 30 minut působit.

Co jste vždycky chtěli vědět o hubnutí

Kilogramy navíc jsou noční můrou mnoha žen. O dietách a hubnutí koluje mnoho pověr, vycházejí knihy se zaručenými dietami. Předtím, než se do nějaké diety nebo hubnoucího programu pustíte, přečtěte si následující řádky. Podaří se vám vyhnout několika chybám a kilogramy půjdou dolů rychleji.

1. Kolik kilogramů je vhodné zhubnout za měsíc?

Odborníci na výživu a dietologové radí Nehubnete více než pět kilogramů za měsíc. Rychlejší hubnutí je nebezpečné, škodí organismu a navíc ztracené kila se rychle vrátí zpět.

2. Co dělat, pokud chce žena zhubnout třeba jen na břiše?

Hubnout jen na určité partii těla se nedá. Jakkoli budete hubnout, tuk na břiše bude poslední, kterého se zbavíte.

3. Z kterých potravin se nejvíce tloustne?

tučných se z každé potraviny, která obsahuje energii a sníte jí více, než je třeba. Jezte pestře a přiměřené množství. Nevyplatí se jíst jídla jako pařené buchty, koláče, sušenky, sladkosti, krekry, slané tyčinky ...

4. Jaký chléb a pečivo třeba upřednostnit při hubnutí?

Nejlepší domácí chléb a upřednostnit celozrnný chléb a pečivo. Pozor však, grahamové rohlíky jsou například velmi mastné.

5. Jak se lze zbavit chuti na sladkosti a jiné pochutiny?

Na nějaký čas přestaňte solit, sladit a kupovat hotové jídlo.

6. Je možné rychle a zdravě se najíst i mimo domu, ne však v restauraci?

Pořiďte si například oříšky, sojové vločky nebo lněná semínka. Ve sportovních prodejnách se dají koupit proteinové tyčinky. Jsou chutné a zasytí. Vyhněte se čokoládovým tyčinkám, přeslazeným müsli tyčinkám a sušenkou z běžných obchodů.

7. Lze při dietě a hubnutí zcela vyloučit tuky?

Chcete hubnout, musíte jíst i tuk, neboť je nezbytný pro zdraví. Vyhýbat se třeba tuku živočišnému, nacpanému. Vyhýbat však neznamená vyloučit. Živočišný tuk by měl tvořit asi 10 procent tuku, který denně přijmete. Živočišný tuk obsahuje zejména maso, sýry, vejce mléčné výrobky jako máslo, smetana. Velmi prospěšný je tuk rostlinný, lisovaný za studena. Nebojte se popíjet surový panenský olivový olej, lněný, řepkový olej. Vhodný je i rybí olej. Na uchování zdraví je nutné denně přijmout asi 25 gramů tuku. Vyhýbejte se tuku tepelně zpracovanému, zejména v koláčích, keksech, smažených jídlech. Vhodné množství tuku při hubnutí je asi 50 gramů denně.

8. Lze věřit nízkotučným mléčným potravinám?

Je zdravé konzumovat mléčné výrobky odtučněné, ne však zcela zbavené tuku. Kupujte nízkotučné jogurty, ne jogurty s 0% tuku! Tuk je nezbytný pro zachování zdraví, obsahuje látky, které tělo nutně potřebuje.

9. Která dieta je opravdu účinná?

Ta, která se jmenuje doživotní změna stravovacích návyků. Žádná dieta není zárukou shození kilogramů a přitom nepoškození zdraví.

10. Jak často je třeba vážit?

Pravidelně, jednou za týden.

11. Pomůže zhubnout tisíc sklapovaček denně?

Ne. Pokud jejich uděláte 1 000, cvičíte nesprávně.

12. Mohou za přibírání léky?

Ano, může to tak být. Některé léky mohou způsobit, že začnete přibírat. Jsou to léky, které se předepisují k překonání psychických potíží (například antidepresiva). I léky na snížení krevního tlaku způsobují sklon k tloustnutí. Přibrat při užívání takových léků nemusíte, pokud přiměřeně snížíte energetický příjem nebo zvýšíte jeho výdej. Jezte méně, než před užíváním léků a začněte cvičit.

Pozor, existuji však prášky na hubnutí, které podporují snížení váhy. Obsahují totiž látky, které odbourávají například chuť k jídlu. Než však začnete užívat kapsle na zeštíhlení, ověřte si jejich složení. Přírodní látky obsažené v kapslích na zeštíhlení jsou přece jen lepší, než syntetika.

13. Kolikrát denně třeba cvičit, aby kilogramy začali jít dolů?

Samotné cvičení zpravidla nestačí. Bez dietních opatření se můžete i ucvičiť a hubnutí se nedostaví.

14. Jak se dá zrychlit metabolismus?

Dodržujte pitný režim. Sportujte. Jezte celkem pravidelně každé 3 hodiny.

15. Jsou biopotraviny dobré na hubnutí?

Biopotraviny by měly být pěstovány bez použití umělých látek. Farmy, na kterých se vyrábějí biopotraviny, nepoužívají umělá hnojiva, umělou stravu pro zvířata, do jídel nepřidávají konzervační či jiné umělé látky. Takové potraviny by tedy měly být zdravější, ale přímé ovlivnění hubnutí neočekávejte. Pokud si můžete dovolit dražší biopotraviny, může to znamenat lepší zdraví ze stravy, která obsahuje o něco méně škodlivin. Energetická hodnota těchto potravin však bývá stejná jako u obyčejných potravinách. V mnoha obchodech dostat pod názvy ekopotraviny či biopotraviny mnoho tyčinek a sladkostí. Opatrně s nimi, abyste nepřibrali. To, že je nějaká potravina vyrobena bez přidání konzervačních látek či barviv, ještě neznamená, že se po ní hubne. V bioobchodoch se dají koupit například suroviny pro výrobu domácího chleba, často zde najdete nerafinované oleje. Většinou však jde o zásadním způsobem předražené produkty. Vidět to především na potravinách, které mají biopotravinové obchody od stejného výrobce jako hypermarket. (Například některé oleje, tofu, sušené sojové mléko.)

16. Je vhodné při hubnutí jíst sladkosti pro diabetiky?

Ne. Sladkosti určené pro diabetiky jsou někdy dokonce energetičtější jako obyčejné sladkosti. Pokud chcete zhubnout, musíte zcela vyloučit sladkosti.

17. Je pravda, že z chleba se nejvíce tloustne?

Není pravda, že z chleba se tloustne. Tloustne se z každé potraviny, jejíž sníte hodně. Chléb je však třeba jíst celozrnný. Důležité je, abyste jedli přiměřené množství. To znamená například na snídani asi 50-gramový plátek chleba, pokapaný olivovým olejem. K tomu například kus sýra, šunky nebo vajíčko. Plus kedluben a máte sestavené syté snídaně. Nebojte se chleba. Štulpen z něj, pokud si dáte denně půl pecnu.

18. Je obezita podmíněna geneticky?

Obezita může být podmíněna geneticky. To však neznamená, že pokud má někdo obezitu dědičnou, musí být tlustý. Pokud se bude racionálně stravovat, hmotnost může být docela normální. Je možné, že si bude muset dávat větší pozor než člověk bez genetické predispozice.

19. Pomůže, pokud bude žena, která chce zhubnout, jíst jen nízkokalorické potraviny?

Pomůže to, ale nemusí to být velmi zdravé. Někteří lidé se snaží hubnout tak, že si začnou kupovat potraviny jen podle toho, kolik obsahují energie. To však není dobrý nápad. Jíst zeleninu je správné, ale je nezbytné jíst i potraviny s nejvyšší hustotou energie - tuky. Proto je lepší, pokud nebudete podřizovat výběr potravin jejich energetické hodnotě. I vysoce energetickou potravinu můžete jíst, pokud se jí neohlížel.

20. Vyplatí se jíst k snídani cereálie nebo müsli?

Mnoho snídaňových müsli jsou velmi přeslazené produkty, které navíc obsahují velké množství tuku, často neznámé kvality. Doporučuje se snídaňové cereálie raději vyrábět doma. Budete přesně vědět, co v nich je.

21. Lze při hubnutí jíst pytlíkové polévky?

Nebyl by to dobrý nápad. Instantní polévky jsou masivní přesolené a obsahují glutaman sodný, tedy nic, co se dá označit za zdravou výživu. Polévka na oběd je také velmi málo. Neobsahuje rozumné zastoupení živin. Pokud se chcete rychle najíst, dejte si raději speciální tyčinku, která obsahuje přiměřený poměr živin a energie.

Jak se zbavit celulitidy?

Celulitida je největší obavou žen, co se týče jejich krásy. Hlavně v letním období, kdy se oblékáme do plavek a krátkých sukní nám umí udělat vrásky na čele. Trápí většinu žen, ale jen několik se s ní rozhodně zatočit. Chcete patřit mezi ně i vy?

 Vznik celulitidy podporuje tukové vazivo. Tukové buňky produkují estrogen, tedy žensky hormon. Proto existují krémy s obsahem mužských hormonů, které mění strukturu vaziva, zpevňují pokožku a ničí celulitidu. Nejsou však volně prodejné a musíte si je dát předepsat u lékaře. Jsou však naštěstí i jiné alternativy, které budou mít pozitivní vliv na celé tělo. Jsme na portálu zaměřeném na cvičení a zdravý životní styl, a tak je zřejmé, že jedním z alternativních způsobů bude fyzická aktivita. Jedním z faktorů podmiňujících její vznik je totiž nedostatek pohybu. Cvičením stimulujete krevní oběh. Nejlepší jsou v tomto případě cviky zaměřené na nohy, jako např.. dřepy, výpady či mosty.

Jak se celulitidy zbavit?

Cvičte 3-4x do týdne a pokrok uvidíte během několika týdnů. Netřeba se však potit pouze v posilovně či při domácím cvičení. Vyberte se na procházky s partnerem nebo kamarádkami. Nechoďte na vysokých podpatcích či s cigaretou v ruce (neprospívají při celulitidě) a nezapomeňte si popovídat o tom, že abyste odstranili celulitidu, musíte i dostatečně pít vodu - 2 až 3 litry denně. Jí dostatek totiž udržuje pokožku hydratovanou, vyplavuje z těla toxiny a posiluje cirkulace krve. Pro změnu však třeba redukovat příjem čaje, kávy, alkoholu a slazených nápojů. S vodou úzce souvisí i strava. I ta vede k odstraňování celulitidy. Odmítněte polotovary, jídla z rychlého občerstvení, sladkosti, výrobky z mouky, mastné či jiné nezdravé potraviny.Soustřeďte se na příjem jídel ze sacharidy s nízkým glykemickým indexem, abyste lépe kontrolovali úroveň cukru v krvi. Pomáhá také přidat do stravy jídla bohatá na lecitin, aminokyseliny a antioxidanty, které zlepšují stav pokožky (vejce, špenát, rajčata, vlašské ořechy, mandle, ryby, citrusové ovoce). Proti celulitidě pomáhá i každodenní tělový peeling, který odstraňuje odumřelé buňky. Také je dobré střídání teplé a studené vody, které zlepšuje mikrocirkulace pokožky, vyplavuje toxiny a zrychluje přeměnu tuků. Prokrvovat pomůže i příjemná masáž. Když už dodržujete všechny předešlé rady, můžete na zefektivnění přidat i anti-celulitidové přípravky - tělové mléko či krém, které obsahují kofein, guaranu a ginkgo biloba.

Nyní už víte jak na celulitidu. Do boje!!!

Hodně štěstí, dámy!

Postrach žen - celulitida

I vy se při pohledu do zrcadla vyděšeně díváte na zadek či stehna, které pokrývá celulitida? Nejste jediná. Tento problém trápí až 90% žen.+

Celulitida, nazývaná také pomerančová kůže se projevuje promáčknutí a vyvýšeninami na stehnech, bocích, hýždích nebo břiše. Způsobují ji ženské hormony a proto byste ji marně hledali u mužů. Její rozvoj je podmíněn hormonálními změnami a tak se nejčastěji objeví v pubertě, během těhotenství nebo porodu, případně u těch šťastnějších až v menopauze.

Kdo za ni může?

- genetika

- estrogeny

- stres a málo spánku

- onemocnění jater

- tuky ve stravě a málo pohybu

- kouření a alkohol

- poruchy krevního oběhu nebo hormonální nerovnováha

Pravděpodobně, pokud se u vás už vyskytla, zbavíte se jí jen těžko, ale její příznaky nemusí být až takové "očividné".

Co na celulitidu:

- masírujte postižená místa masážní rukavicí

- omezte tučná jídla a vsaďte na správnou životosprávu

- omezte kávu a černý čaj

 - nezapomínejte na pohyb (výborná je například kalanetika) - Vyzkoušejte lymfodrenáž - nastartujete ní lymfatické cesty

 - pořiďte si krémy nacelulitidu či tělová mléka s obsahem skořice, kofeinu, rozmarýnu, kaštanu zda vitaminu A - působí anticelulitidně

Věříte více medicíně jako "babským" receptem? Pomůže vám ultrazvuk nebo mezoterapie. - Pokud je vaše celulitida způsobena bakteriální infekcí, může kožní lékař doporučit i užívání antibiotik.

Náš tip: Zalijte 3 kávové lžičky černé zrnkové kávy vařící vodou. Nechte vychladnout a sceďte. Kávovou sedlinou si masírujte místa na kterých máte celulitidu.

Oči si zaslouží důkladnou péči. Jak na vrásky, otoky či vačky?

Už je to jednou tak. Oční okolí je jednou z nejcitlivějších partií naší tváře. A také jedním z hlavních ponocný toho, jak nám přibývají roky.

Není nic neobvyklého, pokud zjistíte, že na hydrataci líček či čela a brady vám vyhovuje jeden krém a na oči potřebujete celkem specifický přípravek.

Péče o vrásky kolem očí či kruhy je v případě mnoha žen ztížená i faktem, že pokožka kolem očí je velmi jemná a citlivá. Není tedy často možné ošetřovat ji běžným krémem, ale vyžaduje speciální péči.

Názory na to, jak si vybírat oční krém se různí. Mnozí odborníci tvrdí, že pokud používáte výrobek pro denní ošetření pleti od jedné značky, stejný výrobce by měl stát i za speciální emulzí či sérem na oční okolí.

Ano, je pravda, že mnohé sety kosmetiky jsou vytvářeny ve vzájemné součinnosti. Není však nic neobvyklého, pokud zjistíte, že na hydrataci líček či čela a brady vám vyhovuje jeden krém a na oči potřebujete celkem specifický přípravek. Zejména, pokud kromě citlivosti také dbáte na funkčnost - tedy redukci otoků, tmavých kruhů a vrásek.

Pokud si vybíráte oční krém, nedá se vyhnout tomu, abyste testovali více přípravků. Před aplikací každého z nich by měl proběhnout v první řadě test na pokožce ruky. Následně obličeje. Oči přicházejí na řadu až poslední. Ani to nemusí znamenat, že vám krém sedne. Jakmile pocítíte nepříjemnou reakci, mějte se na pozoru a přípravek přestaňte používat.

Pokud však najdete takový, který vašemu očnímu okolí vyhovuje, zkuste ho používat delší dobu. Efekty mnohých se projeví až po určitém časovém intervalu, na trhu jsou však i přípravky, které výsledky ukazují již do pár dní. Paleta možností je pestrá. Nezapomínejte, že v první řadě si oční krém musíte najít vy sama. A pokud máte speciální citlivou pleť, nechte si poradit v první řadě lékařským odborníkem.

Léčivá síla bylinek

Asi není žádného zdravotního problému, který by nemohli zmírnit nebo vyléčit listy, květy, plody nebo kořeny rostlinek, na které je příroda bohatá. Tak jak se po celé milióny let vyvíjelo naše lidstvo, tak se i vyvíjela naše příroda a vše v ní, bylinky nevyjímaje. Ty jsou zde také odpradávna, těší nás svou jedinečnou krásou, lahodnou vůní, stali se součástí různých kulturních obřadů a co je nejdůležitější, staly se součástí naší denní potravy. Některé konzumujeme zejména kvůli chuti, jiné kvůli účinkům. A přece. I když dnes už známe dost informací o bylinkách, přece si netroufáme říct, která je ta nejléčivější.

Bylinky a barvy

ČERVENÁ: posiluje, hřeje, dodává energii a vitalitu, snižuje pocit únavy. Vlčí mák, šípková růže má krásné červené plody - šipky ...

ORANŽOVÁ: barvy duhy červená a žlutá vytvoří oranžovou, která působí povzbudivě, antidepresivně, navrací chuť do života a probouzí i sexuální energii. Měsíček lékařský a lichořeřišnice ...

MODRÁ: je barva moře a klidu, uklidňuje, příznivě ovlivňuje dýchací soustavu. Její chladné odstíny působí svíravě a uspávající. Chrpa, brutnák, čekanka ...

FIALOVÁ: pokládá se za nejléčivější barvu, mimo jiné souvisí s mentálním zdravím, zvyšuje duchovní vibraci. Mateřídouška, levandule, dobromysl ...

Nejlepší bylinková kosmetika

Na krásu i ranky, pomohou vám bylinky. Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty, které si můžete snadno připravit i doma. Použít můžete směs různých bylinek, jejichž účinek se navzájem doplňuje, nebo i jeden vybraný druh bylinky. Z bylinek si uděláte výluh nebo odvar, který přes sítko vlejete do vody. Jinou alternativou je bylinky louhovat přímo ve vaně, případně v sáčku ponořeném ve vaně. Použít můžete levanduli, rozmarýn, sedmikrásku, lupínky růží, fialku, heřmánek, prvosenku, ...