Večerní jedení bývá nejednou příčinou, že se neumíme zbavit tukových polštářků . Večer se už naše tělo chystá na odpočinek a příliš mnoho energie přijaté z nevhodných jídel již nedokážeme spálit . Tato energie se pak ukládá v podobě tuku na našem těle . Víte , čemu se večer vyhýbat ?
Ne sladké !
Jídla, která by večer měli mít přísný zákaz , jsou například sladkosti . Čokoládky , zmrzlina či sladké sušenky , to vše sice chutná výborně a možná vám to zpříjemňuje shlédnutí vašeho oblíbeného seriálu , ale pokud si chcete udržet štíhlost , respektive něco zhubnout, určitě si prášky na hubnutí sladkosti odoprite.Dávajte však pozor i na skrytý cukr - například v kečupu či alkoholu !
Ne mastné a slané !
K častým večerním " pamlskům " patří bramborové lupínky , solené arašídy a jiné podobné pochoutky . Jejich nevýhodou však je, že jsou plné tuku a soli , což jsou úhlavní nepřátelé naší postavy . Tyto a podobné dobroty si tedy také zakažte a držte se od nich večer co nejdál !
Ne sladké nápoje !
Pokud si zvyknete na večeři či po večeři dopřát i nějaký ten nealkoholický nápoj , měli byste to rychle změnit . Jinak vám tento zvyk může zruinovat postavu . Sladké nealkoholické nápoje obsahují množství bílého rafinovaného cukru , který nám dodává kopec prázdných kalorií . Ty už večer nestihneme spálit a tak přibíráme . Proto raději večer popíjejte neslazený čaj nebo čistou vodu, případně ředěné zeleninové a ovocné šťávy .
Ne sladkému ovoci !
Ačkoli ovoce patří ke zdravým jídlům , některým druhům ovoce bychom se večer měli raději vyhýbat. Platí to zejména o příliš sladkých druzích ovoce, jako jsou banány, hrozny či švestky . Ty nám totiž také dodávají energii navíc, kterou už naše tělo večer zpravidla nespálí . Pozor i na sušené ovoce, které je také velmi bohatým zdrojem cukru.
Ne tučné !
Dopřejete si na večeři jen nějaký ten jogurt, mléčný nápoj nebo si dáte zeleninový salát s dresinkem ? Všechno je v pořádku, pokud je jogurt či mléčný nápoj nízkotučný a neslazený a zeleninový salát s dresinkem z bílého netučného jogurtu namísto majonézy či smetany . Večer si tedy dávejte pozor na obsah tuku v jídlech , které konzumujete a ty s vyšším obsahem tuku nahraďte méně tučnými alternativami.
Pokud si budete dávat pozor na to, co večer sníte, vaše postava nemusí utrpět. Myslete na to, že večer třeba jíst lehčí a méně kalorická jídla s ohledem na to, že přijatou energii již vaše tělo nevydá.
Žádné komentáře:
Okomentovat